• Caminar mejora la salud del corazón.
• Caminar ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
• Caminar promueve una mejor calidad del sueño.
• Caminar mejora tu salud mental.
• Caminar reduce el riesgo de padecer ciertas enfermedades crónicas.

¿Qué parte del cuerpo se trabaja al caminar?

Caminar es una actividad en la que interviene el cuerpo de forma global, aunque la musculatura más implicada es la del tren inferior: cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y gemelos. No obstante, el abdomen también desempeña un papel clave al ser el garante de una correcta higiene postural.

¿Cuál es la postura correcta al caminar?

Debes tener los codos cerca del cuerpo y mover los brazos hacia adelante y hacia atrás, pero sin cruzar la línea central del cuerpo ni subirlos más arriba que el pecho. Camina erguido: si te agachas hacia delante o atrás, es posible que sufras una lesión de espalda o cuello.

¿Cuál es la mejor hora para caminar?

Una de las horas que los expertos recomiendan para caminar es a primera hora de la mañana (entre las 6:00 y las 8:00). De hecho, salir a caminar a estas horas está demostrado que puede ayudar a la conciliación y calidad del sueño.

Formas sencillas para caminar más

• Camina en lugar de conducir a destinos cercanos.
• Si conduces, estaciona un poco más lejos de tu destino.
• Bájate del autobús o tren una parada antes y camina el resto.
• Si tienes un perro, sácalo a pasear a diario o pasea el de un amigo.
• Cuando viajes, realiza recorridos a pie para ver los lugares de interés.
• Únete o crea un grupo de caminatas en tu vecindario o trabajo.

¿Qué necesitas para salir a caminar?

• Ropa cómoda.
• Calzado adecuado.
• Protección solar.
• Agua.
• Gorra para el calor.